Meine Achtsamkeitskurse
Hier findest du einen Überblick über meine Online-Achtsamkeitskurse.
Der Einstiegskurs bietet – Schritt für Schritt und praxisnah – eine Einführung in Achtsamkeit und innerer Selbstfürsorge.
Der Fortsetzungskurs richtet sich an Personen, die den Einstiegskurs bereits absolviert haben.
Antworten auf die meisten Fragen findest du weiter unten im FAQ.
Übersicht
Einstiegskurs
Der Einstiegskurs vermittelt die Grundlagen der inneren Selbstfürsorge.
Du lernst:
- dich selbst mitfühlend zu beobachten
- den Umgang mit schmerzhaften Emotionen
- den Umgang mit schwierigen Gedanken
Schritt für Schritt trägst du die Achtsamkeit in alle Bereiche deines Alltags.
In den 8 Wochen erfährst du mehr inneren Frieden, Freiheit und Mitgefühl.
Konkret üben wir:
- Stoppen, Stille und Präsenz
- Tiefenentspannung (body scan)
- die innere Beobachtung zu stärken
- verschiedene Meditationstechniken
- den bewussten Umgang mit schwierigen Emotionen
- den achtsamen Umgang mit Gedanken nach „The Work“ von Byron Katie
- achtsame Ernährung und Konsum
- innere Muster (Bewusstseins-Räume) zu erkennen und zu verändern
- das zeitlose Sein in dir zu berühren
Nächste Termine für Einstiegskurse
Die 8-wöchigen Online-Einstiegskurse finden immer dienstags von 19 bis 20.30 Uhr via Zoom statt. Du nimmst gemeinsam mit ungefähr 25 Teilnehmenden teil.
Start nächster Kurs: ab dem 23. September 2025
Überblick aller Termine
- 23. September
- 30. September
- 07. Oktober
- 14. Oktober
- 21. Oktober
- 28. Oktober
- 04. November
- 11. November
Kosten
- € 310 inkl. Mehrwertsteuer
- Geringverdienende: 50 % Ermäßigung
Jetzt zum Einstiegskurs anmelden
Ich freue mich, dich auf dem Weg der Selbstfürsorge zu begleiten und bin für deine Fragen da. Schreib mir gerne eine Nachricht oder melde dich direkt zum Kurs an.
Eindrücke aus den Kursen
Für unsere gemeinsame Arbeit und uns privat als Paar war und ist die Achtsamkeit mit Georg ein absoluter Gamechanger.
Wir vermuten, dass wir heute nicht mehr zusammen ein Büro führen würden, hätten wir nicht gelernt, uns mit Abstand zu betrachten und bei Konflikten so schnell auf eine Meta- Ebene zu wechseln.
– Moritz Zielke und Wibke Schaeffer, Designer und Architektin
Achtsamkeit bedeutet für mich, mit sich selbst in Kontakt zu kommen und sich liebevoll im Leben zu begleiten.
Das nötige Rüstzeug dafür bekommt man in den Kursen von Georg an die Hand. Er unterstützt einen dabei, Expert*in für sich selbst zu werden.
Dank des Onlineformats kann man bequem von zu Hause aus teilnehmen.
Wie sehr es dabei gelingt, trotz räumlicher Distanz eine Verbundenheit in der Gruppe zu spüren, fasziniert mich immer wieder.
– Niklas Scheiwe, Arzt
Georg vermittelt Achtsamkeit auf eine für mich ideale Weise: präzise, mit klaren Kernbotschaften, die im Gedächtnis bleiben, und mit empathischer Professionalität für eine heterogene Gruppe, die sich remote begegnet.
eine Meditationen und Impulse für den Alltag lassen sich Schritt für Schritt integrieren – ohne Druck, aber mit Wirkung. Seine Arbeit basiert auf glaubwürdiger persönlicher Erfahrung und fundierter Expertise: Er weiß, wovon er spricht, und lebt, was er vermittelt. Ich habe selbst davon profitiert – sowohl als Teilnehmerin als auch in einem tollen Workshop, den Georg für unser Team gestaltet hat.
– Anja Beenen, Managing Director – Profil M
Fortsetzungskurs
Die 8-wöchigen Online-Einstiegskurse finden immer dienstags von 19 bis 20.30 Uhr via Zoom statt. Du nimmst gemeinsam mit ungefähr 25 Teilnehmenden teil.
Nächste Termine für Fortsetzungskurse
Die Fortsetzungskurse finden im 2-wöchigen Rhythmus via Zoom statt. Es sind insgesamt 8 Termine.
Kursdauer und mögliche Kurszeiten
Kursdauer: mindestens 4 Monate
Mögliche Kurszeiten – du suchst dir einen Termin aus:
donnerstags: 19 Uhr bis 20.30 Uhr
montags: 19 bis 20.30 Uhr
mittwochs: 9 Uhr bis 10.30 Uhr
mittwochs: 19 Uhr bis 20.30 Uhr
Kosten
- € 310
- Geringverdienende: 50 % Ermäßigung
Jetzt zum Fortsetzungskurs anmelden
Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten und bin für deine Fragen da. Schreib mir gerne eine Nachricht oder melde dich gleich zum Kurs an.
Eindrücke aus den Kursen
Die Onlinekurse ermöglichen es, von überall aus teilzunehmen und schaffen gleichzeitig einen wertvollen „Raum“ sowie eine spürbare Verbundenheit.
Der Austausch in der Gruppe unterstützt mich in meiner Praxis sehr, denn ich finde mich in vielen Situationen wieder und werde regelmäßig daran erinnert, „mich zu erinnern“. In meinem Arbeitsalltag als Lehrer sind die von Georg vermittelten Inhalte eine große Bereicherung – in der Zusammenarbeit mit Kolleg*innen aber vor allem im Unterricht. Denn Schüler*innen lernen nur dann, sich selbst liebevoll zu begleiten, wenn es auch ihre Lehrkraft tut.
– Dennis Swienty, Lehrer
Ich habe jahrelang Bücher über Achtsamkeit gelesen und auch einige Kurse besucht, aber erst in der Begegnung mit Georg Lolos habe ich verstanden, was damit gemeint ist.
Der 2-Wochen-Rhythmus der Fortsetzungskurse hilft mir, am Ball zu bleiben und meine Praxis kontinuierlich zu vertiefen.
– Dr. Nassim Norouzi, Ärztin
Georgs Buch „Du bist nicht, was du denkst“ fand ich zufällig und war fasziniert und begeistert.
Seinen Onlinekurs kann ich jeder Anfängerin/jedem Anfänger, aber auch Mediations- bzw. Achtsamkeitserfahrenen wärmstens empfehlen. Denn die besten Lehrer sind diejenigen, die das, was sie lehren, auch leben. Authentisch und glaubwürdig. Georg ist einer dieser und daher fiel es mir leicht, dem strukturierten und facettenreichen Seminar zu folgen und auch sehr viel allein durch das achtsame Zuhören der anderen TeilnehmerInnen zu lernen.
– Zdravka, Kunsthistorikerin
FAQ zu meinen Kursen
Ablauf
Wer leitet den Kurs?
Ich leite alle Kurse. Ich, das ist Georg Lolos – 25 Jahre Erfahrung in Achtsamkeit und innerer Selbstfürsorge und seit 20 Jahren gebe ich diese Erfahrungen weiter. Wenn du mehr über meinen Werdegang erfahren willst, lies gerne hier über mich.
Gibt es auch Kurse in Präsenz?
Zurzeit biete ich nur Online-Kurse an. In Präsenz kannst du mich in der Ausbildung zur Achtsamkeitstrainer*in erleben oder bei Retreats.
Muss ich im Kurs etwas sagen?
Du „musst“ nichts sagen. Bei jedem Treffen gibt es aber die Möglichkeit, Erfahrungen mitzuteilen oder Fragen zu stellen. Wenn du dich mitteilst, hilfst du auch allen anderen, weil wir in der Gruppe voneinander lernen.
Beim ersten und allerletzten Treffen gibt es eine kurze Vorstellungs- / Abschlussrunde. Falls du hier auch nichts sagen möchtest, informiere mich bitte vorab bei der Anmeldung. Ich bemühe mich darum, dass sich alle wohlfühlen und werde dich dann nicht direkt ansprechen.
Kann ich Termine wiederholen, die ich verpasst habe?
Das ist leider nicht möglich. Ich wiederhole aber im Termin der darauffolgenden Woche immer die Inhalte aus der letzten Session. Bei Fragen könnt ihr auch jederzeit eine E-Mail schicken. Meine Kontaktdaten bekommt ihr alle zum Kursbeginn.
Was passiert, wenn ich den Kurs kurzfristig absagen muss?
Es wird eine Stornogebühr von 5 % fällig, wenn du 15 Tage vorher absagst. Ab 14 Tagen vor Kursbeginn wird ein Stornoentgelt in Höhe von 20 % fällig.
Wie viel Zeit sollte ich wöchentlich für den Kurs einplanen?
Es hängt davon ab, wie viel Zeit du investieren möchtest. Achtsamkeit ist Selbstfürsorge. Je öfter du im Alltag stoppst, um dich um deinen inneren Zustand zu kümmern, desto besser. Aber Vorsicht: Achtsamkeit ist Wellness und kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Gibt es die Möglichkeit, einen Fortsetzungskurs zu machen?
Ja, und der Fortsetzungskurs beinhaltet ebenfalls 8 Termine. Allerdings findet er nicht wöchentlich statt, sondern alle 2 Wochen. Wegen Ferien und Feiertagen kann sich dieser Kurs jedoch auch schon mal über 6 Monate erstrecken.
Ich habe schon Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditationspraktiken. Kann ich auch direkt den Fortsetzungskurs buchen?
Es gibt Elemente im Einstiegskurs, die du nicht unbedingt in anderen Achtsamkeitskursen lernst. Am besten schreibe mich übers Kontaktformular an und wir tauschen uns direkt darüber aus.
Inhalte
Ist das ein MBSR-Kurs?
Dies ist kein MBSR-Kurs. MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction; Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ und wurde von dem amerikanischen Arzt Jon Kabat-Zinn entwickelt. Ich komme aus der Plum Village-Tradition von Thich Nhat Hanh. Es gibt Überschneidungen in den Techniken, aber diesen Kurs habe ich über die Jahre selbst entwickelt und alle Methoden eingebaut, die ich hilfreich und essentiell finde.
Kann Achtsamkeit gefährlich sein?
So hilfreich wie Achtsamkeit für viele Menschen ist, Meditationen können auch unerwünschte psychische Nebenwirkungen haben. Falls du psychische Vorerkrankungen hast oder unsicher bist, frage bitte deine*n Therapeut*in oder Ärzt*in, ob du an einem Kurs teilnehmen kannst.
Kosten
Gibt es die Möglichkeit einer Einzelsitzung und was kostet sie?
Grundsätzlich ja. Ich biete Einzelsitzungen allerdings nur für Personen an, die zuvor mindestens einen Kurs bei mir besucht haben. Eine Einzelsitzung dauert ca. 1 Stunde und kostet € 142,90 inkl. MwSt.
Hast du weitere Fragen?
Melde dich gern, wenn dir Themen unklar sind, und schreib mir eine Nachricht.